trening pozno

[...] 101g tłuszcze, 166g węglowodany ____________________________________________________________________ 19.02.2013 Trochę mi czasu zleciało na uczelni, więc późno zacząłem trening, stąd trochę mniej serii w wyciskaniu. Dodatkowo lekko czuję jeszcze osłabienie po tej grypie jelitowej. No i poważnie myślę, żeby zmienić trochę (a może i całkiem) [...]

DZIEŃ 7 (2015-09-27) Dieta: /SFD/Images/2015/9/27/0cbc1591aa5644e1a37732f96bc7dd2f.jpg Komentarz: Wstałem dość późno - o 11 30. Z rana jajecznica z 10 jaj, a później brak apetytu. Zjadłem jedynie kawałek pizzy zrobionej przez mamę. W bilans wliczyłem na oko. Jestem zły na siebie, że nie ogarnąłem diety na 100% w weekend. Do tego dość późno [...]

Piątek 19.07.2019 r. Dzień treningowy Nie będę ukrywał... Dzień zaczął się dość wcześnie i intensywnie. Od rana walczyłem z narzeczoną i z teściem nad remontem, kursy od sklepu budowlanego do domu i tak w kółko parę razy dość wkurzająca sprawa. Później praca, parę spraw biznesowych, zakupy etc, rutyna. Trening skończyłem niebywale późno w [...]

[...] po 15 razy przy przysiadach, poszłam na wyciskanie, że tu też dam radę... I nie dałam ;< Było mi jakoś tak ciężko. Jeszcze zakwasy mi nie przeszły po poniedziałku, no i ten trening do udanych nie zaliczam... Przy martwym ostatnio też mi jakoś lepiej szło niż dzisiaj. A na barki, bicepsy i tricepsy zrobiłam tyle samo, ale... Też z ogromnym [...]

[...] 4. Ryz 80g + piers z kurczaka 200g + mieszanka warzywna z lidla 5. Grzanki z chleba zytniego razowego 100g + 200g twarogu chudego + pomidory 25.06.2013 Dzisiaj zrobiłem trening siłowy. Siłownia byłą zalana przez ostatnie 2 dni wiec dobrze, ze nie pojechalem :) Trening wygladal nastepujaco: 1. Push press: 12x60kg, 8x70kg, 6x75kg, 6x80kg, [...]

[...] możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo wysoko poprzeczkę, oraz obserwatorom. DANE PODSTAWOWE Nick: kuba_n Wiek: 35 (już niedługo 36) Staż treningowy obecnie: 12 miesięcy (od września 2012) Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) W sezonie wakacyjnym 2012 postanowiłem zrobić coś z [...]

dzisiejszy trening – wypiska na dole To jest mój ostatni trening w tej sesji redukcji. Redukcje koncze w weekend i wtedy tez zrobie podsumowanaie. Jutro najwyzej trzasne jakies aeroby. Trening B dla poczatkujacych wg Obliques (w nawiasach wyniki poprzedniej sesji) · "Martwy ciąg" (55, 65, 70,) Rozgrzewka –35 kg · Seria nr 1: liczba powtórzeń: [...]

[...] 10 30 / 35 / 40 / 45 (20.4 kg) x 8 30 / 35 / 35 / 40 (18.1 kg) 30 / 35 / 35 / 40 (18.1 kg) x 9 Ale byłam zadowolona z tych 20 kg! Aż sobie tańczyłam w przerwach przez resztę treningu. Wiosło sztangą w opadzie 10 / 10 / 10 / 10 50 / 55 / 60 / 60 (27.2 kg) 45 / 50 / 55 / 60 (27.2 kg) 40 / 45 / 50 / 55 (24.9 kg) Chyba zostawię ciężar, bo ostatnie [...]

[...] Do tego dupa na uczelni i muszę zacząć się porządnie uczyć ale to już moje problemy, z którymi poradzę sobie! ;) Suple: Się zapomniało... :/ Dzień 39 - 16.01.2015 - trening: Podciąganie 3s10p 3całe7neg (nachwyt,podchwyt,podchwyt) Przysiady ze sztangą na barkach 5s12p 35kg -15kg Martwy ciąg 5s12p 30kg -10kg Wiosłowanie sztanga w opadzie [...]

[...] Kilka niespodzianek, dobre żarcie i miło spędzony czas od rana do wieczora, to Marcin lubi najbardziej :) Suple: Rano - 12.5ml tranu (2.5g EPA/DHA) Dzień 42 - 19.01.2015 - trening: Podciąganie 3s10p 3całe7neg (nachwyt,podchwyt,podchwyt) Przysiady ze sztangą na barkach 5s12p 35kg 0kg Martwy ciąg 5s12p 30kg 0kg Wiosłowanie sztanga w opadzie [...]

Trening: http://i.imgur.com/PvPNfg9.jpg Dzisiaj zrobione plecy, z treningiem cały czas kombinuję aby zminimalizować jakiekolwiek bóle w łokciu/przy ugięciu ręki. Wszystko było dzisiaj ok, plan oparty na treningu Emila , który podpatrzyłem na YT, obciążenia nie za duże. SPodobało mi się to jednorącz ściąganie na bramie wyciągu górnego. Co będzie za [...]

[...] jak poza allegro masz Bzyku jakiś sklep gdzie warto poszukać, to podrzuć linka a u mnie pobudka z takim bólem gardła, że szkoda gadać gorzej być nie może, więc może lekki trening i mobilizacja organizmu pomogą - za 5min na siłowni , jak nie to, tak czy siak , będę zdychał przez weekend #-P Już wczoraj coś lekko czułem, wiec dałem jakies [...]

po nocy jest lepiej, posmarowałem przed snem olfenem dzisiaj jeżeli pojadę na trening to późno , więc może dojdę do siebie - jakby co zrobię najwyżej mniejsze klamoty, innym tempem , tak by jakoś przetyrać te plecy wszystko poukładane miałem w tygodniu i wolałbym nie przekładać tego treningu, ale zobaczymy jak to będzie :) Za to w domu znowu mały [...]

[...] Radek Słodkiewicz ....z jakieś 13(?) lat temu, gdy prowadziłem na forum pierwszy test sponsorowany universala, a On był wtedy użytkownikiem forum pomagającym mi z rozpiską treningu , o diecie nie było wtedy mowy jeszcze ,to nie te czasy, że teraz każdy małolat ma dostęp do wiedzy w internetach, wtedy to dopeiro raczkowało, a i nie miałem [...]

[...] Micha: - izolat - omlet - indyk w sosie pomidorowym - bigos z dużą ilością mięcha - kluski z indykiem w sosie pomidorowym Wszytko po wczoraj obolałe, dlatego jutro trening siłowy mam w planach późno wieczorem. By jeszcze maksymalnie wydłużyć czas na regenerację. /SFD/2019/10/1/eae89797ffe44e738668f598d730e0dd.jpg [...]

[...] z drugiej strony, dawno się tak dobrze nie bawiłem jak w ostatnich dniach, mega spędzony czas z bliskimi osobami jest dla mnie dużo ważniejszy niż efekty siłownianego treningu, czego niektórzy nie są w stanie zrozumieć, ale na szczęście to nie mój problem. Na siłkę zawsze można wrócić, a niektórych straconych okazji do fajnych spotkań - [...]

2015-04-07 wtorek dzień bez treningu miały polecieć barki, ale późno wróciłem z pracy i nie było sił i motywacji na trening 2015-04-08 środa wieczorem siłka barki wyciskanie sztangi stojąc - 3 serie arnoldki - 3 serie unoszenie hantelek bokiem - 4 serie unoszenie hantelek w opadzie - 3 serie obręcz barkowa szrugsy - 4 serie brzuch allahy - 3 serie [...]

Ja bym hip łączyła z rdl. Jutro zerknę na ten trening i postaram się spojrzeć na kolejność ćwiczeń itp. ok? Jasne, dzięki wielkie, będzie mi bardzo miło jak spojrzysz fachowym okiem :) Co prawda jutro po śniadaniu już pójdę zrobić ten trening, ale najwyżej spytam trenera na siłowni z czym mogę to połączyć :P Bo znowu mc na prostych (czy tam rdl, [...]

Ja bym hip łączyła z rdl. Jutro zerknę na ten trening i postaram się spojrzeć na kolejność ćwiczeń itp. ok? Jasne, dzięki wielkie, będzie mi bardzo miło jak spojrzysz fachowym okiem :) Co prawda jutro po śniadaniu już pójdę zrobić ten trening, ale najwyżej spytam trenera na siłowni z czym mogę to połączyć :P Bo znowu mc na prostych (czy tam rdl, [...]

[...] >>> Filmy & Zdjęcia <<< - omlet, dodałem kakao zamiast cynamonu, mała odmiana ;) gdyby usmarzyć go jak jajecznice to nie mówie jakby wyglądała - potreningowy + szklanka PEPSI MAX >>> Komentarz <<< Trening brzucha zrobiłem taki jak Coleman w przygotowaniach do Mr. Olympia 2003 ;) Z małą zmianą, ponieważ [...]